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해바라기씨 효능 과다 복용하면 안되는 해바라기씨 하루 섭취량







해바라기씨에는 비타민b1과 칼슘, 마그네슘, 포타슘 등이 무기질 뿐 아니라 식이섬유, 단백질, 지방산이 풍부합니다. 해바라기씨 효능으로  암을 예방하고 고혈압과 성인병을 예방하는데 효과적입니다. 해바라기씨 하루 섭취량을 매일 섭취하면 건강에 매우 유익한데요. 지금부터 몸에 좋은 해바라기씨 효능을 알아보겠습니다.



면역력 증강


해바라기씨 효능은 면역력을 높여줍니다. 비타민a와 e가 풍부한 해바라기씨를 매일 해바라기씨 하루 섭취량만큼 복용하면 면역력이 높아지게 됩니다. 이런 해바라기씨 효과로 여러가지 질병을 예방할 수 있습니다.



발열 효과


해바라기씨는 성질이 따뜻한 음식입니다. 그러므로 해바라기씨 효능은 몸이 차가운 사람에게 더 효과적입니다. 매일 해바라기씨 하루 섭취량만큼 복용하면 손발이 따뜻해지고 냉증을 치료하는데 도움이 됩니다.



뇌졸증 예방


해바라기씨 효능은 뇌졸증, 고혈압, 심장마비를 예방해줍니다. 해바라기씨는 혈액응고를 억제하여 동맥경화를 막아줍니다. 그러므로 꾸준히 해바라기씨를 드시면 혈관질환이나 성인병예방에 효과가 있습니다.



피부미용효과


해바라기씨는 거친 피부를 부드럽게 만들어줍니다. 따라서 해바라기씨 효능은 피부미용에 좋습니다. 평소 피부가 거칠거나 기름기가 없다면 매일 해바라기씨 하루 섭취량만큼 섭취하실 것을 권장해드려요.



적정 복용량


해바라기씨는 혈중 콜레스테롤을 제거하는 해바라기씨 효능이 있습니다. 해바라기씨 하루 섭취량은 8g정도로 한 스푼 정도 됩니다. 공복시에 간식으로 말린씨를 먹거나 살짝 볶아서 가루로 만들어 드시면 됩니다. 과다하게 복용하면 씨안에 들어있는 지방 때문에 몸에 해롭습니다.